top of page
Szukaj

Regeneracja po treningu

Czasem, gdy jesteśmy bardzo zmotywowani, czy to przygotowując się do zawodów, czy po prostu chęcią zmiany nawyków wpadamy w wir treningów i zapominamy o tak podstawowej rzeczy jaką jest odpoczynek i odpowiednia regeneracja.


Dajcie nam znać z jakich technik regeneracji Wy korzystacie?


Dlaczego regeneracja jest taka ważna?


W trakcie wzmożonej aktywności fizycznej dochodzi do mikrouszkodzeń włókien mięśniowych, nasz organizm potrzebuje czasu, aby móc je odbudować. Warto go wtedy wspomóc przede wszystkim odpowiednio się wysypiając i dbając o dietę ale także korzystając z pomocy fizjoterapeuty.


Wizyta u fizjoterapeuty jest świetnym rozwiązaniem nie tylko dla wyczynowych sportowców.

Fizjoterapeuta może wykorzystać różne techniki, w tym terapię manualną, a także zalecić odpowiedni zestaw ćwiczeń tak by zapobiegać powstawaniu kontuzji.


Warto również stosować techniki automasażu, takie jak rolowanie się z wykorzystaniem rolki, piłeczki lub specjalnego pistoletu do masażu. Taki automasaż powinien być uzupełnieniem treningu tak jak to jest w przypadku mobility czy stretchingu.



5 wyświetleń0 komentarzy

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie

Białko

Post: Blog2_Post
bottom of page